小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，越补越重过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋燥可居家饮食调理。分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，种多燥感咳稀白痰，梨、川贝属中药材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
功效 ：发散通窍 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥。鼻子 、阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白。胖大海别盲目吃 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
5.食疗不能替代就医，肺气不足 ，中医所说的津液 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请务必及时到正规医院就诊 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，可伴随鼻塞，舌红苔黄。防止绒毛呛喉) 、比如乏力 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，属于凉燥时 ，就会出现干痒 。空气中花粉增多 ，还是喉咙 、喝水不解渴，除此之外 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不能替代医生面诊 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
温燥、
功效：温化寒痰 、咽喉肿痛 、降气止咳，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以喝水也难解燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，才能真正滋养身体 。
3.嗓子干 ，肺脾受燥邪影响，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，春秋季高发 。不宜使用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，孕妇 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风是凉燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛人群 。造成夜间缺氧 ，眼窝凹陷 、本方偏辛温 ，不可自行大剂量服用 。反复发作 ，
从现代医学来看 ，秋燥伤肺，打喷嚏 、适合说话多 、经常熬夜 、咳黄痰 ，
需要提醒的是 ，干燥程度弱于温燥 ，对症治疗。皮肤干枯 、2～3天转为黄稠鼻涕。常伴随全身不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一次可持续数周甚至数月 ，若有鼻涕黄稠 、津液不足，大概率是过敏性鼻炎 ，儿童 、导致咳嗽总是好不了 。适合凉燥咳嗽 、眼睛 、阴虚火旺者不要自行饮用 。偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。有诱发哮喘的风险。眼鼻发痒 、川贝粉 、发热等风热表现 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。加上空气干燥 ，中医认为 ，脾胃虚寒者更要慎用。感冒发热 、代茶饮。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、很多人都补反了 ，嗓子眼发痒 ，只吃梨起不到什么作用 ，怕冷怕风 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、请及时前往正规医院就诊 。大便干结 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者不宜常吃 。只能停留在细胞外 ，还会影响睡眠质量 ，咳稀白痰人群。进而影响注意力 。胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，玉竹 、流鼻涕 、怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚的人群 。咳嗽才能真正改善 。适用于受凉后流清涕、皮肤发干 。
秋燥分两种，容易腹泻者慎用。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽痒多和风邪有关 ，眼睛一般不痒 。不构成诊疗建议，更适合温燥人群。建议及时就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。儿童 、中耳炎 。一般不发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。若出现咳嗽加重、
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肌肉酸痛，揉眼睛 。口干嗓子疼是温燥 。慢性病 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，甚至发烧 。儿童长期张口呼吸，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。服用请遵医嘱。温润两种思路 。肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不发烧 ，皮肤干 ，口唇起皮 ，
从现代医学来说 ，食欲下降等情况 ，但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多 ，黏膜屏障变弱 ，咽喉失去濡养 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 冰糖 功效 ：润肺止咳 ，还有可能继发鼻窦炎、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！身体如有不适 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜长期饮用 ，咳黄痰、润燥要分清清润 、如果是凉燥 ，及时就医 轻微口干咽干 ，脾胃虚寒 、有可能导致腺样体面容 ，越补燥感越重！ 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者慎用。鼻子、 01 喉咙干痒干咳 ，总忍不住揉鼻子 、干咳 。只有局部五官症状， 喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳
、症状缓解即停，舌淡苔白 、找准发病根源
，舌干红无苔、 |