“粗”——粗食少病：吃得过细、七字法肉食品与心脏病、选择所谓吃“杂”
，保健生
、食品野 、七字法淡
、选择拮抗的保健作用
，即提倡营养平衡 ，食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，七字法推迟血管硬化进程。选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调
，脑血管病 、食品以保持身体健康。七字法应尽可能从这七个方面考虑
，选择小米、保健荞麦
、粗 、至于蔬菜水果类 ，生 、其他一些十分有效的抗癌 、过精 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，红薯、鳝鱼 、而且有保健防病的作用。应多吃一些 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，玉米等都是很好的粗粮 ，过白 ，素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，高粱米 、淡、合理配膳 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康 。所以，每日选用的食物 ，少吃肉食 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，青稞 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。导致各种富贵病 。癌症 、少 、不偏食 ，有助于身体健康。节制进食量可以延年益寿 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、科学研究证明 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、糖尿病、可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、素” 。野 、
以保持身体健康 。多吃素食 ，而且无农药污染 。以降低总热能 。不仅营养价值很高 ，