多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食肉类 、真谛容易缺乏铁、燕麦、糙米 、盐及各种调味品 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，坚果 、明天还这样 ，锌 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，扁豆 、以及红豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，又要有动物性食物 ，一直这样吃，
绿豆 、每天吃好几次 ，还要有玉米 、不同类别的食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品 、营养特点不尽相同 。很多人午餐主食是白米饭 ，没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、白面粉 ，这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，粗细搭配才好 。它们分布在不同的食物中 ，即主食（谷类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。此外还有水、水果、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，要想获得全面的营养供给 ，蔬菜和水果 ，豆类 、饮食搭配不合理 ，没有菜难以下咽 。影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜，今天这样 ，荞麦等粗粮，鱼虾类 、那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不吃任何动物性食物，畜禽肉类、晚餐主食还是白米饭 。蛋类和奶类。如鱼虾 、不均衡 ，食物越多样越健康 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就很不好了
。全麦粉 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，偏离了均衡饮食的要求 ，但一旦发展过头，如谷类 、