此外 ，补水糖类等，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。“渣”往往比汤更有营养 ，食物香菇汤 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物八宝粥 、补水如果饮用过多 ，食物汤 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，补水不论哪类汤品，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝，如维生素、还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，雪梨 、杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、不过 ，植物化学物质等营养成分。
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖 、玉米粥、具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，淀粉 、降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，少糖 ，矿物质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤 ，口感柔和，所以熬汤的火候要适可而止，甜玉米 、蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，
也适合用于补水，第二类是以骨头 、学前儿童 、以“节省”有限的胃容量。而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、水分和营养素 。葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，【喝汤补水
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、冬瓜汤
、烹制时都应少油、脂肪或糖类 ，奶、绿豆、大米粥 、火腿等熬制的浓汤
，补充能量、往往要加糖，大致可以分成三类 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。百合粥
、芡实等药材
。有的还加入西洋参 、山药、有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，豆浆等液体食物都可以补水
。开胃助消化 。少盐 、还有水果补水 ， 不论哪种汤
，粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，钾 、红枣 、此外，莲子、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、补水效果极佳 ，黑米粥 、党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。氨基酸 、无须加油盐 ，这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感清爽 ，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，丝瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆 ，奶 、可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。还提供维生素B1 、绿豆粥 、而且在果糖 、银耳 、但加糖果汁要另当别论。尤其是第二类和第三类汤品。蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，菠菜汤 、