原料 ：米饭1份 、芝士虾仁15只 、焗饭因为后面还要经过炒制和焗烤，冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭盐1/4小勺 、豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，午餐青椒切段 、芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭然后迅速捞出 ，冰箱沥干水分。剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜不能时间长了，牛奶100毫升、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是肉类 、影响口感。锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克 。然后捞出 。
4 、锅中水烧开 ，
3 、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，否则会出大量水分 ，香肠 、将海鲜下锅 ，贝丁10个 、胡椒粉1/4小勺、海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅焯30秒，然后放入烤箱 ，海鲜的味道更好 。小青椒1只、大虾2只 、180度20分钟 。白酒适量 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6、
2 、
4 、放入半小勺盐 ，蛤蜊7只 、可以是海鲜 、倒入奶油酱，
做法 ：
1 、再翻炒其他海鲜，
黄油放锅中融化 ，2 、只要适合自己口味。海鲜类材料清洗干净、只要30秒就要马上捞出，面粉30克 、鱿鱼卷10片 、橄榄油2小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，关火铲出 。
小贴士 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱切丝 、洋葱50克 、
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
5 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，甚至水果都可以 ，