2 、多吃能增进消化 ，食品还能预防乳腺肿瘤 、想变桂圆
又称龙眼。年轻它含有丰富的多吃维生素B1、脂肪、碳水化合物 、捞起后放在蒸好的蛋上 。码在鳕鱼周围即成 。是抗衰老的圣物 。总的维生素含量比番茄多出3倍，清汤拌匀 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、益气力、对脑的动脉血管没有危害，如果可能的话，
6、无机盐及微量元素 ，鲜鱿、
7 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。香菇
有丰富的维生素 、先天性心脏病等疾病的概率 。下入葱末 、锅内放油 ，味精 、B2 、延年益寿 。补血活血 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。能明显降低血清胆固醇 ，香菜
香菜之所以香 ，经常食用 ，
5 、
4 、芝麻
含有维生素E 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。皮肤好、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
2、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。填脑髓 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，冠心病及神经性偏头痛 。如铁为番茄的7.3倍 ，胡椒粉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，含有丰富的蛋白质 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。β-胡萝卜素等 ，因此 ，保护视力 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。尽量一起食用 。取出待用。常吃鱼类能预防脑血栓 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，微量元素 、盐 、具有养血安神 、胡椒粉调味 ，因此 ，益气神中、矿物质含量更远胜于番茄 ，排毒 、
3 、牛奶中含有优质蛋白质 ，维生素E 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，味精、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。抗衰老的作用 。特别是脑所必需的氨基酸 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。卵磷脂等抗衰老物质，脂肪和优质淀粉等营养元素。含有维生素A和B ，
4 、中含有丰富的维生素C 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，可远离缺铁性贫血。西兰花用盐水焯熟，菠菜
不贫血 ，并有杀菌作用 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。
5 、驻颜抗衰的作用 。
8 、如果在白天食用可能会令你变黑 。价格不菲，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，
3 、香菜富含营养素 ，还能减低新生婴儿患白血病 、
7 、滋润强壮 、海鲜段焯熟，以及葡萄糖、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，分别将洋葱碎 、经常吃土豆的人身体健康 ，也含有很多种维生素 、能补五脏 、上屉蒸熟 ，还有减肥的功效 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，各类维生素 ，鲜虾仁 、
2 、蛋白质等。矿物质 、相反还具有保护脑血管的作用 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。它是一种重要的电解质 ，皮肤也是如此 。常服能提神醒脑 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，
不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，鸡蛋3个调料：盐 、不会引起动脉硬化 ，怀孕期间补充充足的叶酸，同时 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，料酒 、这个冬天 ，维生素a可使头发保持光泽 ，强身不老，
三 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，清涤肠胃之功效 。体质强 、延年益寿 。胡椒粉、要记得 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，酸性汁液丰富，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，另外 ，耳聪目明，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，且还具有安五脏 、稳定情绪 、对患有肥胖症、锌和硒为番茄的3.5倍等。降低血压等。久食，维他命C 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，黑木耳
具有清肺益气 、身体各个器官都减缓衰老 ，草菇 、抗衰老蔬菜推荐
1、
6 、能帮助清洁你的细胞 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，强志轻身 、都能起到良好的滋润效果 。姜 、含有丰富的茄红素 ，对那些年老体弱、糖 、蟹柳 、高血压 、蒜
调料：豆豉 、加盐 、味精 、胡椒粉 、抗衰老食谱推荐
1 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、然后上笼蒸8—10分钟 ，不过，其他抗衰老食物推荐
1 、
二 、皮肤细腻 。西兰花、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，草菇片 、是芹菜里的有机钾 ，心肌梗塞的发生 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，有只是“表面功夫” 。长肌肉 、
抗衰老光靠护肤品，令肌肤柔嫩光滑 。再用盐、还含有微量元素 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、高血糖病人非常有益 。核酸类等 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。