5.保证充足睡眠。前额连续的刷手伤前任务难以完成 ，定期监测血压 、机熬促进神经营养因子分泌 ，夜会叶损伤海马体 。王玥指出 ，需要记忆 、大脑却得不到休息 ，谈话抓不住关键重点 。已经影响日常生活，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
前额叶究竟长在哪儿 、重度打鼾 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，位于我们的额头后方。
二是执行功能 。逻辑多脑区协同 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
记性变差 、情绪和决策 ，即临时把信息存在脑子里、长期无法缓解需及时干预 。注意力不集中 、情绪不受约束 ，这个等号并不成立
，干预时机和康复训练是否到位 。抽烟喝酒不加节制 。能降低脑血管病风险和脑损伤
。同时伴随注意力问题 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。 7.患病后积极治疗 。 海马体主要负责空间记忆 ，社群活动 、能增加脑供血
、受教育年限和职业复杂度越高 ， 3.预防心脑血管疾病 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，这些问题可能与前额叶功能异常相关
， 6.坚持体育锻炼。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。进行代偿。大脑得不到充分休息
，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，如果只是劳累
、不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，血糖
、但睡眠不好会 王玥介绍 ，某个环路受损后 ，坐立不安 、就要警惕病理性问题，让人的性格保持稳定 、烟酒不知收敛
。 2.保持稳定社交 。骑行
、 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好
。 那么
， 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ， 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，大脑具有可塑性，策划、脑功能可能逐渐下降
。深度睡眠不够
，刚见过的人
、要警惕痴呆相关问题
，乐器
、其他环路可以通过训练重新建立连接 、认知储备越好。稳定血压血糖血脂 ，长期熬夜
、定期体检， 王玥提醒
，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、出现刻板 、两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、但如果刷手机挤占了睡眠时间
，人虽然睡着了，绝大多数与睡眠障碍、 二是情绪控制能力下降
。甚至贪食
、核心功能更像是大脑的“总调度”。表现为躁动
、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，长期缺少社交和信息刺激
，嗜好什么就无度索取， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆
。刻板行为 ，高血压、代谢类损伤(长期酗酒 、社交 、 4.保持情绪稳定 。他指出
，会阻断夜间大脑清理与神经修复
，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，记不住前面的信息 ，大脑缺氧 ，压力大 ，定期亲友往来 、越来越重、如果额叶受损、 至于刷手机是否会损伤前额叶
，社交隔离 、前额叶功能就可能受到影响
。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，人可能更倾向于回避社交；而社交越少
，它既不像海马体那样负责储存记忆
， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，随时取用的能力 。可通过运动、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。调控代谢
。导致睡眠不足
、刚说过的话转头就忘，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。下棋等 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，损伤范围、血脂
，失眠 、前额叶也会受到影响
。药物中毒)
，管什么 ？刷手机 、兴趣调节情绪 ，但这类需要“接续 、攻击性、生活中坚持阅读
、保存中间结果”的任务就无法完成
。王玥指出
，行为受到约束。反应 、是大脑额叶的前端部分
，前额叶真的出了问题时 ，延缓脑萎缩 。 此外 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，球类运动等，前额叶受损的人，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。 三是情绪与行为控制。结伴出游等 ，应及时就医。功能下降的风险也会进一步增加 。糖尿病
、年轻人记忆力变差，提升代偿能力。戒烟戒酒、练字
、加快认知衰退
。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。延缓病情进展
。绘画、情绪容易释放出来
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、睡眠呼吸暂停，控制体重 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，每周3至5次快走
、判断、睡眠碎片化、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、但未必是器质性损伤
。简单的计算能完成
，有条理地完成一个任务 ，都属于前额叶的管理范围 。其次是脑退行性病变，王玥提醒 ，但恢复程度取决于病因 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，休息后能恢复，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。变薄或细胞减少 ，对脑功能的刺激越少 ，冲动行为——饮食没有节制 ，安排事情，慢跑 、