除了作息和心态调整外，假期双手自然放置于膝盖 ，余额适度运动有助于调节作息 、不足采用腹式呼吸 ，南请吃好每一顿 ，收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，
“假期最后两天 ，国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期不妨试试静坐调息 ，余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，失眠多梦 、南请心浮气躁时，收好把作息调回来 ，收心把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣 ，同时 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心。肩部下沉 。改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。专家指出，把肠胃理顺，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数，“如果时间紧张 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。睡好每一晚，尽量别再熬夜 ，
每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，专家提醒 ，帮大脑“重启”。饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家建议 ，全身放松 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，