也可以用柠檬片盖上饭上，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，误西西红柿一个、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀。瘦身放入蛤蜊，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭蒜蓉两勺、瘦身咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，柠檬一个 、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟。红甜椒半颗、

　　6、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、蒜蓉爆香 ，海虾100克 、鱿鱼，蛤蜊100克 、

　　5 、

　　2、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。最后将所有海鲜放在米饭上，倒入白兰地炒熟，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，然后用泡的水煮饭 。接着放入红甜椒 ，炒好后先盛盘。将洋葱先炒至透明 ，

　　2、

　　3、

　　4、

大家可以自由选择。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，白兰地 、海虾 ，米饭熟后，锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，洒入一些迷迭香。加入盐 ，

　　小贴士 ：

　　1、

　　食材 ：鱿鱼一只、可以让口感更具弹性 。胡萝卜，