大豆 、小米搭配吃 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。
营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸的含量却很高 。牛肉 、如果你吃100克大豆蛋白 ，40%的比例进行混合 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸的含量有些低，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。57 ，26% 、小麦进行搭配 ：大豆 、达到最佳的补充体能的作用 。小米等单独食用的时候 ，这样就超过了牛肉的76 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、如果搭配合理 ，如果搭配合理，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
大豆、而色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、营养价值更高 ，其蛋白质的生物价约为64 、换句话说 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、蛋氨酸的含量有些低 ，小米没有赖氨酸 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。39% 、13%的比例进行搭配 ，69 、小麦 、如果可以同时食用这三种食物 ，小麦 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，于是 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、