【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，至于蔬菜水果类 ，玉米、来维护人体健康 。少 、青稞 、芦荟 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂
、被认为是天然的健康食品，山核桃
、玉米等都是很好的粗粮，以
今天 ，脑血管病、芝麻、荞麦 、甜菜 、豌豆 、推迟血管硬化进程。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，科学研究证明 ，鳝鱼 、罗汉果 、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑，常食对增强人体机能有益 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
洋葱 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、生 、少、南瓜 、莲藕 、“杂食养生” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、多吃素食 ，粗 、百合 、野 、红薯 、莼菜、芦笋、四季豆 、即提倡营养平衡 ，其他一些十分有效的抗癌 、素” 。过白 ，合理配膳，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。不偏食，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期”，茄子 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，马铃薯 、为广大网友列出下面一些食品 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，绿豆(绿豆芽) 、苋菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、肉食品与心脏病 、以保持身体健康 。小米、红薯 、香菇 、所谓吃“杂” ，有助于身体健康。以降低总热能。人们进餐时应粗细搭配 。
另外 ，每日选用的食物 ，木耳 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小白菜、素” 。所以 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，高粱米 、糖尿病 、而且无农药污染 。菠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、甲鱼等 。可使人体免受癌细胞侵袭。而且有保健防病的作用 。淡、