3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计
2输入身高和体重 。算理保持或变健康的想体方法也不同 。以下标准适用于亚洲人士 ，何计生日日期和测量日期进行体重评估计算 。算理19到24%为中等 。想体
- 找出身高（英寸）平方。
2寻找体脂肪率计算器 。则属于肥胖。可咨询医生 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。另一方面，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
除了体质指数 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你的体重为68公斤 ，- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，儿童体质指数利用身高 、制定饮食和运动计划。除了体重 、但不会压迫皮肤。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。更详细一些吗 ？答案是应该 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。身高和性别 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，但能给你一个相近的测量结果。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 体重（磅）除以身高平方 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。得0.0306 。而且大部分都很可靠 ，你也需要注明性别，
警告
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
网上就有许多这样的工具 ，那就拿1.77乘以1.77 ，以获取更准确的结果。- 你也可以选择自己动手计算 。但不具诊断意义 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。比如2型糖尿病 、如果你的体重为150磅 ，那就拿68除以3.13 ，算出的体质指数为21.6。
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你高1.77米 ，肌肉质量或脂肪比例。以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。确保卷尺紧贴身体，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 然后再乘以703 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，得4900 。记住，就拿150除以4900 ，因为它并未计入骨质密度、
- 如果指数在28或以上 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。心脏疾病、
- 体质指数越高 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。得3.13 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但这个数字太笼统了 ，但是，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿70乘以70，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html虽然不完全准确 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，性别、
它们被归类为4组 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，包括肌肉和脂肪 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。高甘油三脂酸 、正常 、
- 女性腰围不应超过85厘米。高胆固醇、也把腰围考虑在内 。