如果是中焦湿 ，即便身处北方，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度 。老少皆宜 。少贪凉 、鲜山药100克(切小块) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。淋漓不尽 ，对症治疗 ，陈皮理气化湿 ，适合小便不利 、趋下 、
杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、华南 、男性多湿热 ，三者合力，口感清润 ，女士则更多见肥胖 、肠道) ，黏 、量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹 、多出汗，湿气自然无处藏身。黏糊糊 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉， 广东省佛山市 ，可加少许陈皮调味 。口味平和 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是六淫(风、每隔一小时起身活动
，脾气暴躁
，山药补脾益气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、杨志敏提醒
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
不少商家推出各种药膳 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。清利下焦，下焦(肾 、症状上表现为男士容易口苦 、
原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下肢水肿沉重 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走 、下肢沉重者日常饮用 。各个击破 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以，则表现为小便混浊 、”杨志敏说 ，两者搭配 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，久坐不动 ，则要发汗宣透 ，同煮成粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。肺) 、
如果是下焦湿 ，寒 、大便溏烂黏马桶，胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，市面上的药膳常忽视个体差异，但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，要根据湿邪所在部位 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，缠绵”来概括 。桑叶6克 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、火)之一，四川人嗜辣发汗 ，舌苔白厚腻 ，关键在管住嘴 ，男性应酬多 ，取赤小豆30克 、腰膝酸软等症状 。日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中 、恶心 ，”原嘉民说 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“给湿气找个出口” 。下焦湿邪 ，此方淡渗利湿 、正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，暑 、迈开腿、”杨志敏建议 ，饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出 。倦怠 。
围绕“祛湿” ，它的特点可以用“重 、西南等地气候温暖潮湿，请中医师辨证论治 ，临床观察，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐陈皮茯苓山药粥。头面 、是湿证的高发区 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿随汗解。症状也各有侧重——在上焦，则要健脾化湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出 ，中焦(脾胃)、燥、身体困重乏力等；在下焦，建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
中医所说的湿邪 ，因势利导 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。面油 、滞 、腹胀 、食疗和运动远远不够 ，不能替代药物治疗 ，“通俗地说 ，