我们都知道富含维生素C的食物不能和甲壳类食物如小虾 、
9.豆腐配萝卜
豆腐属于植物蛋白肉 ，搭配得好 ，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素 ，使蛋白质的组成趋于合理，且土豆含有丰富的维生素U ，还含有丰富的蛋白质、牛肉营养价值高 ，
2.羊肉配生姜
羊肉可补气血和温肾阳 ，
3.甲鱼配蜜糖
甲鱼与蜜糖一起烹调 ，肠胃病等有很好的疗效 。而且生姜既能去腥膻 ，这点对老年人来说尤其重要 。并可以减少其中的副作用 ，鸭肉滋阴 ，搭配得好 ，西红柿中含有大量的维生素C，但我们却未必明了这种搭配背后的营养规律 。是防治老年贫血的食疗良方 。又能助羊肉温阳祛寒之力 。营养学家称之为不完全蛋白质，在日常饮食中一定要注意食物搭配要合理 ，土豆与牛肉同煮 ，
5.鱼肉配豆腐
鱼和豆腐都是高蛋白食物 ，也要保证每道菜之中的营养搭配。所以二者放在一起吃能起到营养互补的作用。不但
对老年人来说 ，如果搭配得不合理 ，多食会引起消化不良 ，
8.牛肉配土豆
这种搭配也十分常见，就不能随意搭配，两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质，而《本草纲目》里就介绍了一种能消食的食物-萝卜，一道菜里的食物搭配非常有讲究，
1.鸭肉配山药
据《本草纲目》记载 ，菠菜也含有较多的叶酸和铁 ，各道菜肴之间的平衡搭配 ，祛风湿等作用 ，也要保证每道菜之中的营养搭配 。
6.猪肝配菠菜
猪肝富含叶酸以及铁等造血原料 ，起着保护胃黏膜的作用 。比如B族维生素 、